COPING

Las estrategias de afrontamiento o coping son el conjunto de esfuerzos conductuales, cognitivos y emocionales que llevamos a cabo cuando nos encontramos en una situación que valoramos como estresante. El objetivo de las estrategias es minimizar o eliminar dicho estrés. El uso de un tipo de estrategia o de otro dependerá de factores como laSigue leyendo “COPING”

AUTOCRÍTICA

Su falta nos puede hacer indulgentes con el propio comportamiento, su exceso nos deprime y bloquea. La autocrítica, es decir emitir juicios sobre nuestro propia obra o comportamiento, forma parte habitual de nuestro repertorio cognitivo. Es deseable encontrar el equilibrio para no creer de forma infantil y narcicista que obramos siempre bien, que la culpaSigue leyendo “AUTOCRÍTICA”

RESISTENCIA

No todos hemos tenido la suerte de nacer y crecer en un entorno donde la confianza, la generosidad, proactividad y otros valores por el estilo fueran el pan de cada día. Algunos no tan sólo no crecieron ahí, sino que lo hicieron en un entorno adverso y difícil. Cómo se explica entonces que a pesarSigue leyendo “RESISTENCIA”

IRA CALLADA

La ira es una emoción caliente, rápida como un fogón de gas que pasa de una llama mínima de frustración a la máxima explosión en tiempo récord. Para algunas personas es difícil controlar su expresión. Cuando uno o una quiere frenar es demasiado tarde: palabras malsonantes que preferiríamos no haber dicho, insultos, golpes contra muebles,Sigue leyendo “IRA CALLADA”

NO TENGO GANAS…

El deseo sexual inhibido o falta de deseo sexual constituye aproximadamente el 50% de las consultas por problemas sexuales. Los síntomas que pueden indicar bajo deseo sexual incluyen: 1) Falta de interés en cualquier actividad de tipo sexual, incluida la masturbación. 2) Falta de fantasías y pensamientos de índole sexual, y si los hay, sonSigue leyendo “NO TENGO GANAS…”

¿CÓMO TE DEFIENDES?

    Los mecanismos de defensa (o estrategias de afrontamiento) son procesos psicológicos automáticos que protegen al individuo frente a la ansiedad y las amenazas de origen interno o externo. El individuo suele ser ajeno a estos procesos y a su puesta en funcionamiento. Los mecanismos de defensa median las reacciones personales frente a conflictosSigue leyendo “¿CÓMO TE DEFIENDES?”

CÓMO SUPERAR EL VAGINISMO

Como dije en la anterior entrada el vaginismo es la contracción involuntaria del tercio externo de la musculatura que rodea la vagina. Dicha contracción imposibilita la penetración en la relación sexual. Para superar un vaginismo hace falta afrontarse al propio miedo, o mejor dicho, aprender a ponerse en contacto con él. Solamente así, se aprendeSigue leyendo “CÓMO SUPERAR EL VAGINISMO”

¿Te consideras una persona asertiva?

    Antes de definir qué es la asertividad, recuerda algo importante: Ser asertivo o asertiva ¡¡se aprende!! Por tanto, tengas más una tendencia u otra, puedes modificarla con paciencia. La persona asertiva presenta una serie de pensamientos, emociones y conductas típicas que podemos resumir así: • Se conoce a sí misma y suele serSigue leyendo “¿Te consideras una persona asertiva?”

¿Cuándo acudir a un psicólogo o psicóloga?

Alrededor de un 14% de los europeos adultos  presenta alteraciones del estado de ánimo. La depresión y la ansiedad son los trastornos más frecuentes, y las mujeres presentamos el doble de probabilidades de sufrir estas alteraciones. A pesar de que algunas personas arrastran estas dificultades emocionales desde hace muchos años, e incluso uno puede llegar aSigue leyendo “¿Cuándo acudir a un psicólogo o psicóloga?”